-
Phần 1: Giới thiệu khóa học
-
Phần 2: Giải mã Định tuyến cơ thể trong tập luyện cùng TMS
-
Làm quen với Định tuyến cơ thể trong sinh hoạt hàng ngày
-
Bóc tách kỹ thuật về Định tuyến tư thế trong tập luyện kèm minitest (1)
-
Bóc tách kỹ thuật về Định tuyến tư thế trong tập luyện kèm minitest (2)
-
-
Phần 3: Tập hiểu cách Hít Thở đúng trong Pilates
-
Làm quen với về Nguyên lý Hít Thở/Breathing trong Pilates cổ điển
-
Thực hành kỹ thuật Hít thở Gian sườn/Lateral Breathing của TMS (minitest)
-
-
Phần 4: Phương pháp Siết cơ bụng độc quyền TMS
-
Làm quen với phương pháp Siết cơ bụng TMS qua Nguyên lý Trung tâm/Centering
-
Thực hành Siết cơ bụng
-
-
Phần 5: Nền tảng Nguyên lý trong Pilates cổ điển
-
Hiểu đúng về Nguyên lý Chính xác/Precision
-
Thực hành tập luyện Nguyên lý
-
-
Phần 6: Nền tảng Nguyên lý trong Pilates cổ điển (2)
-
Hiểu đúng về Nguyên lý Tập trung/Concentration và Kiểm soát/Control
-
Thực hành tập luyện Nguyên lý
-
-
Phần 7: Nền tảng Nguyên lý trong Pilates cổ điển (3)
-
Hiểu đúng về Nguyên lý Flow/Dòng chảy
-
Thực hành tập luyện Nguyên lý
-
-
Phần 8: Chuỗi bài tập 50 phút Pilates cổ điển cùng TMS
-
Chuỗi bài tập 50 phút Pilates cổ điển cùng TMS
-