“Nhập môn Pilates cơ bản” của TMS eLearning là khóa học nền tảng gồm 6 video cốt lõi, dành cho người chưa từng học Pilates hoặc đã tập theo YouTube nhưng không cảm được cơ – không biết mình tập đúng hay sai – dễ bị đau lưng/cổ/gối khi tập. Khóa học được dựa trên kiến thức đúng chuẩn quốc tế, thay vì chỉ “tập theo”. Và đã được TMS eLearning cải tiến thành khóa học dành riêng cho người Việt để: hiểu – cảm – nhận – điều chỉnh cơ thể.
Bạn sẽ học gì trong khóa này?
1. Các nguyên lý trong Pilates cổ điển
Hiểu 6 nguyên lý cốt lõi: Breath – Centering – Control – Concentration – Precision – Flow → Giúp cơ thể vận hành đúng ngay từ bước đầu tiên.
2. Định tuyến cơ thể (Body Alignment)
Học cách xếp lại khung xương – trục cơ thể – vị trí xương chậu – ribcage – cột sống.
→ Đây là “kim chỉ nam” để tập đúng & an toàn.
3. Phân tích Posture
Nhận diện 5 dạng lệch phổ biến: swayback, hyperlordosis, forward head, anterior pelvic tilt,… → Giải thích “vì sao bạn đau” và “bài nào bạn nên – không nên tập”.
4. Self-test: Đúng – Sai
Bài kiểm tra tại nhà để biết cơ nào yếu – cơ nào quá căng – biên độ khớp hạn chế ở đâu. → Xác định vấn đề cơ thể để học hiệu quả hơn.
5. Cách nhận biết cơ thể khi tập Pilates
Cảm nhận hơi thở – kiểm soát rib cage – core – chân – neutral spine – các tư thế cơ bản. → Bước quan trọng mà 95% người tập YouTube không bao giờ được dạy.
6. Chuỗi Pilates cơ bản (Warm-up → Main → Stretch)
Một flow hoàn chỉnh giúp bạn áp dụng TẤT CẢ kiến thức ở trên vào thực tế.
-------------------------------
Tất cả nội dung trong khóa học bao gồm: video, âm thanh, hình ảnh, tài liệu hướng dẫn, văn bản, slide và mọi sản phẩm trí tuệ khác đều thuộc 100% bản quyền của The Mindscape Studio. Bất kỳ hành vi sao chép, chia sẻ, phát tán, chỉnh sửa, sử dụng lại, hoặc đăng tải lên mạng xã hội, website, nền tảng khác dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản từ The Mindscape Studio đều được xem là vi phạm bản quyền. Nếu phát hiện bất kỳ cá nhân hoặc tổ chức nào sử dụng trái phép nội dung, The Mindscape Studio có quyền:
- Gửi cảnh báo gỡ bỏ nội dung vi phạm
- Thu hồi quyền truy cập khóa học
- Yêu cầu bồi thường thiệt hại
- Thực hiện các biện pháp pháp lý theo quy định
Học viên vui lòng tôn trọng bản quyền để duy trì chất lượng khóa học và bảo vệ công sức sáng tạo.
