Full-Course: Trọn bộ Nền tảng Pilates cổ điển cho người mới bắt đầu

“Nhập môn Pilates cơ bản” của TMS eLearning là khóa học nền tảng gồm 6 video cốt lõi, dành cho người chưa từng học Pilates hoặc đã tập theo YouTube nhưng không cảm được cơ – không biết mình tập đúng hay sai – dễ bị đau lưng/cổ/gối khi tập. Khóa học được dựa trên kiến thức đúng chuẩn quốc tế, thay vì chỉ “tập theo”. Và đã được TMS eLearning cải tiến thành khóa học dành riêng cho người Việt để: hiểu – cảm – nhận – điều chỉnh cơ thể.

Bạn sẽ học gì trong khóa này?

Hiểu 6 nguyên lý cốt lõi: Breath – Centering – Control – Concentration – Precision – Flow → Giúp cơ thể vận hành đúng ngay từ bước đầu tiên.

2. Định tuyến cơ thể (Body Alignment)
Học cách xếp lại khung xương – trục cơ thể – vị trí xương chậu – ribcage – cột sống.
→ Đây là “kim chỉ nam” để tập đúng & an toàn.

3. Phân tích Posture
Nhận diện 5 dạng lệch phổ biến: swayback, hyperlordosis, forward head, anterior pelvic tilt,… → Giải thích “vì sao bạn đau” và “bài nào bạn nên – không nên tập”.

4. Self-test: Đúng – Sai
Bài kiểm tra tại nhà để biết cơ nào yếu – cơ nào quá căng – biên độ khớp hạn chế ở đâu. → Xác định vấn đề cơ thể để học hiệu quả hơn.

5. Cách nhận biết cơ thể khi tập Pilates
Cảm nhận hơi thở – kiểm soát rib cage – core – chân – neutral spine – các tư thế cơ bản. → Bước quan trọng mà 95% người tập YouTube không bao giờ được dạy.

6. Chuỗi Pilates cơ bản (Warm-up → Main → Stretch) 

Một flow hoàn chỉnh giúp bạn áp dụng TẤT CẢ kiến thức ở trên vào thực tế.

-------------------------------