Có. Đây chính là nhóm đối tượng mà khóa học hướng tới. Toàn bộ nội dung được xây dựng từ những kiến thức nền tảng nhất, giúp bạn từng bước làm quen với tư thế, hơi thở, khả năng kiểm soát cơ thể và các nguyên lý cốt lõi của Pilates.

Thay vì chỉ hướng dẫn bạn tập theo, khóa học giúp bạn hiểu vì sao phải thực hiện từng kỹ thuật và cảm nhận cơ thể trong quá trình tập luyện. Nội dung được sắp xếp theo lộ trình học tập rõ ràng, kết hợp kiến thức, thực hành và hệ thống cueing của TMS Methodology để giúp bạn tự điều chỉnh cơ thể hiệu quả hơn.

Không. Bạn không cần bất kỳ kiến thức chuyên môn hay kinh nghiệm tập luyện nào trước đó. Khóa học được thiết kế để người mới bắt đầu có thể tiếp cận dễ dàng và học theo từng bước.

Cả hai. Tuy nhiên, ưu tiên lớn nhất của TMS là giúp bạn hiểu cơ thể trước khi tập luyện nâng cao. Khi hiểu cách hơi thở, tư thế và chuyển động hoạt động cùng nhau, việc tập luyện sẽ hiệu quả và bền vững hơn.

Với học liệu hình ảnh trực quan cùng các màn hình nhỏ zoom vào chính xác từng vị trí cần lưu ý của cơ thể, kết hợp cùng kĩ thuật cueing (hướng dẫn chuyển động) rõ ràng và chia nhỏ các chuyển động của từng bộ phận rút ra từ kinh nghiệm giảng dạy trực tiếp hơn 100 học viên offline, giúp bạn tự nhận biết và điều chỉnh ngay trong quá trình tập.

Đó chính là một trong những mục tiêu quan trọng của khóa học. Thông qua TMS Methodology, bạn sẽ học cách nhận biết tư thế, hơi thở và cảm giác vận động để dần hình thành khả năng tự điều chỉnh trong quá trình tập luyện cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Bạn sẽ học cách nhận biết tư thế trung tính, kết nối hơi thở với chuyển động, kích hoạt cơ trung tâm và quan sát cách cơ thể phản ứng trong từng bài tập. Đây là nền tảng giúp bạn vận động chủ động hơn thay vì chỉ tập theo thói quen.

Nhiều người đến với Pilates sau khi đã tập luyện nhiều năm nhưng vẫn chưa thực sự hiểu cách cơ thể vận động. Khóa học giúp bạn xây dựng lại nền tảng từ những nguyên lý cơ bản, từ đó nhận diện và điều chỉnh những thói quen vận động chưa phù hợp.

Sau khóa học, bạn sẽ có khả năng:

• Nhận biết tư thế cơ bản của cơ thể.
• Kết nối hơi thở với chuyển động.
• Kích hoạt cơ trung tâm hiệu quả hơn.
• Thực hiện các bài tập Pilates nền tảng một cách an toàn.
• Tự quan sát và điều chỉnh một số lỗi vận động thường gặp.
• Xây dựng thói quen tập luyện bền vững.

 Tùy từng nội dung, mỗi bài học thường kéo dài từ 10 đến 30 phút. Bạn có thể học linh hoạt theo lịch trình cá nhân mà không cần dành quá nhiều thời gian trong một lần.

Chỉ cần từ 15–30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể duy trì tiến độ học tập và thực hành hiệu quả. Điều quan trọng là sự đều đặn hơn là tập luyện quá nhiều trong thời gian ngắn.

Phần lớn nội dung nền tảng có thể thực hiện chỉ với thảm tập. Một số bài học có thể sử dụng thêm các dụng cụ Pilates phổ biến, tuy nhiên khóa học luôn hướng dẫn rõ những gì cần chuẩn bị trước khi bắt đầu.

Có thể, vì khoá học tập trung vào việc cung cấp các kiến thức nền tảng để điều chỉnh cơ thể.

Tuy nhiên, nếu có vấn đề nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước. Hoặc liên hệ với đội ngũ hỗ trợ của TMS eLearning để được hẹn lịch tư vấn 1-1 giải pháp tập luyện thích hợp cho bạn.

Không. Pilates không yêu cầu bạn phải có thể lực tốt mới bắt đầu. Khóa học được xây dựng để người mới có thể tiếp cận từ những bài học cơ bản nhất và phát triển theo khả năng của riêng mình.

Có. Nếu bạn có nhu cầu được tư vấn thêm về lộ trình tập luyện phù hợp với tình trạng hiện tại, đội ngũ TMS luôn sẵn sàng hỗ trợ trước khi bạn bắt đầu khóa học.

Bạn có thể đăng ký trực tiếp trên nền tảng TMS eLearning. Sau khi hoàn tất thanh toán, tài khoản học tập sẽ được kích hoạt để bạn có thể truy cập nội dung khóa học mọi lúc, mọi nơi.

Khi đăng ký khoá học, bạn sẽ được truy cập vào hệ thống forum (thảo luận) - nơi bạn được tham gia thảo luận, nhận những thông tin hữu ích về dinh dưỡng, lối sống và giải đáp thắc mắc từ các chuyên gia cùng cộng đồng học viên cùng chí hướng. Ngoài ra, khoá học có cung cấp dịch vụ Video Call 1-1 & Phân Tích Tư Thế để hỗ trợ bạn phân tích và điều chỉnh tư thế qua hình thức video call online.