🔥 [TMS] – Full Body Pilates | 40 phút Siêuuu bụng + Full tay + thân trên 💪🔥

 [TMS] – Full Body Pilates | Full tay + Siêuuu bụng 💪

1–2 tuần chưa lên studio rồi đúng không? 👀

Không sao, hôm nay TMS kéo bạn quay lại nhịp tập bằng một buổi Full Body Pilates vừa đủ “đã” nhưng tập trung cực kỹ vào tay – thân trên – vùng bụng/Core.

Một video dành cho những ngày muốn tập toàn thân nhưng đặc biệt muốn cảm nhận tay và bụng làm việc thật sự. 💦

✨ Trong buổi tập này, chúng ta sẽ:

• 💪 Tác động sâu vào tay, vai và thân trên.
• 🔥 Tập trung mạnh vào cơ bụng và Core.
• 🪽 Kích hoạt vùng lưng trên & đai vai, hỗ trợ kiểm soát tư thế.
• 🧘‍♀️ Kết hợp toàn thân để cơ thể được vận động đồng đều.
• 💨 Phối hợp hơi thở và kiểm soát chuyển động theo nguyên lý Pilates.

Đặc biệt phù hợp cho những bạn 1–2 tuần chưa lên studio, lịch trình hơi bận, đi công tác/du lịch hoặc đơn giản là… nghỉ hơi lâu rồi 😆

👉 Không cần đợi đến buổi tập tiếp theo. Mở video lên và cùng TMS “reset” lại cơ thể ngay hôm nay! 💙

Bạn có thể thực hiện buổi tập ngay tại nhà và chủ động duy trì vận động giữa những buổi tập tại studio.

40 phút cho cơ thể — nhưng quan trọng hơn là giữ được nhịp tập luyện. ✨

#TMSPilates #FullBodyPilates #PilatesTaiNha #PilatesWorkout #CoreWorkout #AbsWorkout #ArmWorkout #UpperBodyWorkout #PilatesVietnam #TheMindscapeStudio